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孕妇没法睡眠的常见缘由年宵

发布时间:2020-04-06 03:56:47
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对期待当妈妈的妇女,当医生宣布的好消息时,总是十分兴奋、期待孩子的到来。但是在期待的同时,怀孕的进程却常常带来许多生理变化与不适,其中扰人的问题之一就是失眠。
有好的睡眠才有健康是尽人皆知的常识,在怀孕初期,本来就容易有疲倦的问题,比孕前需要更多的睡眠与休息,而许多医生会建议孕妇每天10点之前就寝,睡足8至9个小时。但是,许多准妈妈却依然苦于没法安然入睡。其实,造成失眠的缘由可能有很多,包括心理上对怀孕的压力和妊娠初期的忧郁和生理上的尿频、抽筋等,都是可能缘由。

1、 孕后母体变化缺少某种时:常见的有缺钙、缺铁等,缺钙时易引起神经兴奋性增加导致孕妇没法入眠。
改良方法:孕16周开始及时在医生指点下补充铁及钙剂。
2、母体激素变化:孕妇在精神及心理上都比较敏感,对于压力的耐受力会下降,通常这段时间的情绪不太稳定,常会有忧郁、失眠等症状的产生。一般认为,怀心情的转变,是因激素变化所致使。
改善方法:在怀孕期间造成影响的两种主要激素:雌激素和黄体素,使得孕妇的情绪可能高低起伏极大,对压力的耐受性下落。过去也有医学报道指出,压力过大可能会致使胎儿,以及视力、听力和智能缺点。因此,适度的压力调理,和准爸爸、周遭亲人、朋友的体贴与关怀,对稳定孕妇的心情都很重要。
三、饮食习惯的改变:另外,饮食习惯的改变,也会影响品质的好坏。所以,均衡的饮食很重要。
改良方法:有些孕妇在怀孕期口味有很大的变化,但是必须尽量避免引起压力的食品,例如咖啡、茶、油炸食品等。尤其是食品中的饱和脂肪,会改变妇女体内的激素分泌,造成很多身体不适的症状。
4、尿频影响睡眠:怀孕妇女常有尿频的体验,许多人也习以为常。根据统计,怀孕初期可能有一半比率的妇女有尿频的问题,但是到了妊娠后期,又将近八成的孕妇为尿频所困扰。而且不只是,连晚上也会起床跑厕所。这样的症状会严重影响准妈妈的睡眠质量,造成失眠的问题。
改良方法:生殖泌尿道的感染通常代表着身体抵抗力不足,因此孕妇必须同时注意其他疾病感染的问题,例如感冒、阴道念珠菌等。抵抗力不足可能源自于免疫系统的过度负担,例如压力过大就是其中之一。一般孕妇及家人、朋友可能都会注意心理上的压力调适,但是也是注意避免内生性压力的增加,例如刺激性饮食、化学药物使用过多、发炎、过敏等。
尿频的缘由:会造成尿频大多是由于子宫压迫到膀胱,使得如厕的次数增加。另外,有些是心理因素或器官的问题。如有些人比较容易紧张,常常要常跑厕所才能减缓部份压力;其他如病菌感染引起的膀胱尿道炎,也会造成尿频。许多怀孕妇女发现自己有分泌物增加或尿频,以为是正常现象未加处理,或是由于担心吃药会影响胎儿健康而谢绝看病,却可能造成的悲剧。

本文由新景安太医生发表,未经许可,制止转载。
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